名古屋,八事,エステサロン,ボーベル

 

こんな寒い冬に気になってくるのが

乾燥肌！

 

みなさんはどんな対策をされていますか？

 

普段のお手入れだけでは追いつかない・・・という方も多いと思います。

 

そこで今日は、内側からのお手入れ・・・

乾燥対策として摂りたい４つの栄養素についてお話します。

 

 

★タンパク質

タンパク質はお肌のターンオーバーを正常に機能させてくれます。

不足すると、ターンオーバーが乱れてくるので気をつけましょう！

 

→肉・魚・卵・豆・・・

 

★ビタミンA

ビタミンAは、皮脂や粘膜を正常に保ってくれます。

意識的に摂っていきたいですね！

 

→レバー・うなぎ・緑黄色野菜・わかめ・緑茶・卵・・・

 

★ビタミンB郡（B２、B６）

ビタミンB郡の中でも特に大切なのがB２、B６。

どちらもターンオーバーを正常に保つ働きがあるので

タンパク質と一緒に欠かさず摂っていきましょう。

 

→豚肉・レバー・卵・大豆・納豆・・・

 

★ビタミンE

若返りビタミンとも呼ばれるビタミンEには、抗酸化作用があります。

血行をよくして新陳代謝を活性化し、活性酵素を取り除いてくれます。

アンチエイジングに、積極的に摂っていきたいですね！

 

→ごま・アーモンド・ナッツ類・アボカド・大豆・・・

 

 

毎日の食事からこれらの栄養素を意識して、バランス良くしっかりと

食べていくことで、乾燥に負けない美肌を保っていきましょう！

 

 

 

 

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冬の乾燥対策に、ぜひご利用ください！