名古屋,八事,エステサロン,ボーベル

 

今日は前回の続きで、

 

紫外線対策に効果的な食べ物

 

をご紹介したいと思います！！

 

まずは、体内から効果的にビタミンを摂取しましょう・・

 

レモン・オレンジなどの柑橘系

 

ナッツ類・アボガド・えごま・大豆

 

これらは、体内に蓄積しておけないので定期的に摂取しましょう！

 

 

紫外線を最も浴びる目には

 

ブロッコリー、ニンジン・かぼちゃ

 

サラダなどにして食べるのもいいですね！

 

 

あとはすぐれた抗酸化作用もある

 

エビ・サーモン・イクラ

 

もとれたらばっちりですね！

 

 

ただ、これだけ食べていればいいわけではないので（笑）

 

３色バランスよく食べて、基礎体力があってこその

 

美肌対策なのでしからず！！(^^♪

 

皆さん！体内から美人になりましょう！