名古屋,八事,エステサロン,ボーベル

 

湿気の多い季節ですね・・・

なんだか身体も重ーく感じるような季節です。

 

そんなだるおもーい天気に負けないよう、

先日ご紹介させて頂きました、

ビタミンCをぜひ摂っていただきたいです！

ビタミンCは美容と健康を保つために

とても重要な栄養素です。

 

本日はそのビタミンCを効率よく摂取する方法を

ご紹介させて頂きます！

 

まず、ビタミンCを多く含む食材をご紹介します☆

【野菜】

・パプリカ（赤・黄）

・パセリ

・芽キャベツ

・ゴーヤ

・レッドキャベツ

 

【果物】

・柚子(果皮）

・レモン

・柿

・キウイフルーツ

・イチゴ

 

などに特に多く含まれています！

パプリカはなんと１/3個で一日の必要量が摂れるほどです！

柚子は特に皮の部分に多く含まれておりますので、

マーマレードやピールにするといいですね♪

 

そして効率の良い摂取方法ですが、

ビタミンCは熱に弱く、水に流れやすい性質がある為、

野菜は茹でずに蒸して調理しましょう。

そうすることでビタミンCの量が倍増します！

また、シチューやスープなどの場合は、

流れ出た栄養分も一緒に摂取できるのでオススメです☆

 

ビタミンCは一度にたくさんを吸収できないので、

こまめに摂取することが重要です。

とくに食後などに摂っていただくと

胃の中の食べ物と一緒に徐々に吸収されるので

食後のデザートにビタミンCたっぷりのフルーツを

摂るのがオススメです(#^^#)

 

これからは日差しもますます強くなり、

お肌のケアにも一層力を入れたいですよね(^^♪

お家でのお食事やスキンケアはもちろんですが、

定期的にサロンでのスペシャルケアもいかがですか？

 

 

『美は一日にしてならず』

ぜひ皆様の美肌作りのお手伝いさせてください♡

 

スタッフ一同心よりお待ちしております♪