名古屋,八事,エステサロン,ボーベル

 

 

 

見た目年齢若返り！！月間です!(^^)!

　↑

勝手にですが・・・

 

明日から・・・今日からできる！！インナーケア

・睡眠と食生活の見直し

・適度な運動

 

アルコールは嗜む程度

タバコは×

 

①　細胞の活性化

②　抗酸化　免疫力強化

③　血行促進

 

ビタミンB　➡　玄米　ナッツ類　レバー　うなぎ　マグロ刺身　バナナ　レバー　牛乳　小松菜　ほうれん草

 

ビタミンA　➡　ほうれん草　ニンジン　かぼちゃ　大根　にら　うなぎ　あなご　すじこ

 

ビタミンC　➡　レモン　パセリ　いちご　パーマン　キウイ　ブロッコリー　柿　ゆず　明太子

 

ビタミンE　➡　ナッツ類　ぶり　すじこ　いくら　からすみ　唐辛子　タラコ　抹茶

 

パントテン酸カルシウム　➡　レバー　干し椎茸　鶏はつ　鶏ささみ　うなぎ　卵の黄身　タラコ　納豆　

 

L‐システイン　➡　卵　豚肉の赤身　鶏肉　鮭　大豆　はちみつ　にんにく　唐辛子　ひまわりの種

 

などなどを・食事から摂取するように心がけて下さいね(^^♪

 

後は・・・質の良い睡眠です

　　　　　寝ながらスマホは×

 

インナーケアと同時に外からパワーを！！

 

お顔が気になる方は・・・生コラーゲンパック！！

お体が気になる方は・・・リンパマッサージ！！

 

 

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